Alimentación Consciente

Cómo practicar la alimentación consciente

Mindfulness o atención plena y consciente, es una filosofía de vida que consiste en estar presentes en el momento, lo cual ayuda a mejorar el bienestar integral del cuerpo y la mente.

¡Y puedes aplicarlo también en la alimentación! Sigue estas sencillas reglas y nutre tu cuerpo, evita los excesos y vive con armonía.

TIPS COMENZAR A HACER ALIMENTACIÓN MINDFULNESS

  1. Trata de comer despacio y con calma, ten en mente unos 20 minutos para una comida estándar.
  2. Toma bocados pequeños y mastica con calma.
  3. Para comer de forma pausada, puedes probar este ejercicio: intenta comer con tu mano no dominante (si eres zurdo o derecho hazlo al revés) o con palillos chinos.
  4. El comer más despacio también ayudará a que seas consiente cuando hayas quedado satisfecho y así no comerás más por impulso, ansiedad o aburrimiento.
  5. Come con gratitud y aprecia y valora todo lo que tuvo que suceder antes para que tu comida llegara a tu plato, te convertirá en una persona mucho más consiente de sus elecciones.
  6. No te saltes las comidas, ya que si llegas hambrienta a la mesa es muy probable que comas rápido y de más, o incluso alimentos que no son saludables. Trata de establecer tus tres horarios de comidas junto con dos colaciones.
  7. Haz que los vegetales sean la base de tu alimentación: te hacen sentir satisfecha, están llenos de nutrientes y son una gran fuente de fibra.

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