Como superar un trauma del pasado

Cómo sanar de un trauma del pasado

La vida es como una montaña rusa salvaje. Está lleno de altibajos, así como de sorpresas inesperadas, tanto buenas como malas.

Por lo general, es algo como esto: estás en la cima de tu juego, el punto más alto de la montaña rusa. De repente, te empujan hacia enfrente. Estás ganando velocidad rápidamente, yendo hacia abajo sin un final a la vista. Es emocionante. Da miedo. Hay una mezcla de emociones y sentimientos.

Con todo, estos aspectos negativos y positivos con frecuencia se equilibran entre sí.

El universo se esfuerza por lograr un equilibrio energético. Es un estira y afloja constante. De repente, estás yendo de regreso a la cima de la siguiente colina. Te has olvidado de la última espiral descendente. La anticipación y la emoción por lo que está por venir se han hecho cargo.

Sin embargo, a veces, estos aspectos positivos pueden ser difíciles de encontrar, especialmente cuando has recibido un golpe significativo. Tal vez te estés recuperando de una ruptura (bueno o malo, no es fácil seguir adelante). Tal vez hayas perdido tu trabajo recientemente.  Quizás hayas perdido a alguien cercano.

Puedes sentirte como si alguien tomara tu corazón y lo pisoteara. Te sientes vacío, entumecido y perdido. Estás buscando dirección. Hay todo tipo de traumas . Aquí es donde viene el mayor obstáculo. Parece que no puedes seguir adelante.

Pero puedes y lo harás. Necesitas tiempo para sanar, pero lo conseguirás.

4 pasos para curar un trauma pasado

Paso 1: Reconozca y acepte lo que sucedió

Tómate el tiempo para reconocer lo que ha pasado. Reconoce que te está causando dolor y angustia emocional .

Hazlo simple, dilo en voz alta.

Nadie tiene que estar en la habitación, al menos no para empezar. Esto es para ti. Di lo que pasó. Di cómo te sientes. Toma la decisión y la elección de seguir adelante para resolver estos sentimientos.

Incluso podrías probar algunas afirmaciones sanadoras.  Elige algunos para al pronunciar te empoderen. Esto te ayudará a seguir adelante.

Por ejemplo: “Acepto y abrazo plenamente mis imperfecciones porque vine aquí a aprender y a amarme”.

Y recuerda, los sentimientos son temporales. Pasarán. Se necesita tiempo para procesarlos. Pero una vez que los aceptes y comiences a comprenderlos, las cosas mejorarán. Puedes dar otro paso adelante y comenzar el proceso de seguir adelante.

Paso 2: Experimenta tus sentimientos

Reconocer lo que sucedió y aceptarlo puede desarraigar sus sentimientos anteriores o intensificarlos (nuevamente, ¡las afirmaciones sanadoras pueden ayudarte!).

Además, hable con alguien como un terapeuta o alguien en quien confíes.

Cuenta tu historia. Habla de tus sentimientos una y otra vez. O escribe sobre eso. Desahógate. Permítete abrir un espacio para la liberación fuera de ti. Es toda la idea de “sacárselo del pecho”. Y te ayuda a aceptarlo.

Intenta meditar todos los días para calmar tu alma y tu mente y darte ese respiro para finalmente sanar.

Hagas lo que hagas, no reprimas tus sentimientos. Reprimirlo puede conducir a una avalancha de emociones y traumas en el futuro. Mereces más.

Paso 3: Actúa

Has dejado salir tus sentimientos. Has trabajado con ellos. Ahora viene la parte más difícil: actuar y deshacerte de la negatividad.

Perdona. Aprende a dejar ir cualquier resentimiento. Solo te está haciendo daño y te está frenando. Escribe una carta a quienes te ayudaron y agradéceles. Ayuda a alguien que también este lidiando con algún problema emocional.

La acción toma varias formas. Asume la responsabilidad de tu participación en la experiencia o situación que ocurrió. Al igual que en el paso 2, puede escribirlo.

Pide ayuda cuando la necesites. Para eso es un sistema de apoyo.

Paso 4: reintegración

La reintegración no se trata solo de volver a tu vida normal y volver a integrarte en la sociedad. Se trata de convertirte en un nuevo y mejorado TU. Es tomar ese trauma pasado y aceptar que es parte de tu pasado. Lo mejor que puedes hacer es aprender algo de eso.

¿Qué aprendiste? ¿Quién eras entonces comparado con lo que eres ahora?, ¿qué harías diferente?

Crece a partir de tu experiencia. Aprende de ello. Y atraviesa esa puerta hacia una nueva etapa de tu vida. Conviértete en esa nueva persona. Eres fuerte y lo has logrado. Sobreviviste. Comparte tu crecimiento. Permite que otros también aprendan de él.

Se acerca la recuperación y el crecimiento

Eres más fuerte de lo que piensas.

El trauma puede arrancar un trozo de tu corazón. Pero puedes recuperarte. También puedes adoptar otras formas para continuar tu camino de crecimiento y desarrollo personal continuo.

Ejercicio.

Deja que las endorfinas mejoren tu estado de ánimo y tu confianza.

Dormir lo suficiente.

Necesitas dormir para pensar con claridad y ordenar tus emociones. Literalmente, duerme. Te sentirás mejor y estarás más preparado para superarlo.

Trata de mantener una mentalidad positiva, incluso cuando sientas que no puedes.

Elabora una lista de afirmaciones positivas. Repitelas todos los días. Recuérdate su valor. Los ritmos y melodías positivos también pueden ayudarte en este sentido, así que crea una lista de reproducción para que la escuches cuando sea necesario.

Tu puedes!!

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